Sinal de alerta: 5 problemas de saúde provocados pelo excesso de celular

Saiba como evitar 5 problemas de saúde causados pelo uso excessivo de celular. Aprenda a preservar seu bem-estar físico e mental.

O Brasil é um dos cinco países com maior uso diário de celular, segundo uma pesquisa realizada pela consultoria Data.ai e divulgada no relatório “State Of Mobile 2023”. Em 2022, os brasileiros passaram, em média, 5,3 horas por dia diante do aparelho.

Esse cenário pode gerar preocupação, já que o uso excessivo de celular pode causar problemas de saúde físicos e mentais. Confira a seguir quais são essas possíveis consequências e saiba como evitá-las.

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Ao utilizar o aparelho, muitas pessoas inclinam o corpo várias vezes ao dia para visualizar mensagens, pressionando a postura e a coluna cervical. A curto prazo, isso pode causar desconforto ou dores corriqueiras na região.

A longo prazo, pode levar a problemas de saúde mais graves, como danos na coluna e casos crônicos. Além disso, o uso constante do aparelho pode aumentar o risco de desenvolver tendinite, inflamação nas articulações e nos tendões, devido à repetição de movimentos ao deslizar os dedos na tela.

Quais são os principais problemas de saúde causados pelo uso excessivo de celular?

Além das questões posturais e da tendinite, o uso exagerado do smartphone pode prejudicar a qualidade do sono, a saúde dos olhos e a estética do rosto.

A luz azul emitida pelos aparelhos interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pela indução do sono. Isso pode causar insônia e diminuição da produtividade e concentração no trabalho e nos estudos.

O uso constante do smartphone também pode acarretar problemas de visão, como miopia e astigmatismo, além de causar dores de cabeça.

A exposição contínua à luz das telas e a falta de pausas para descanso dos olhos podem levar a esses problemas.

Por fim, a inclinação do pescoço ao olhar para o celular pode provocar perda de elasticidade na região e alterações nos contornos do rosto, como aumento das rugas e papadas.

Como minimizar os problemas de saúde causados pelo uso excessivo de celular?

Para minimizar os efeitos negativos do uso excessivo do aparelho eletrônico, algumas medidas podem ser adotadas. Evitar utilizar o aparelho antes de dormir, fazer pausas regulares para descansar os olhos e adotar uma postura correta ao manuseá-lo são alguns exemplos.

Além disso, é importante estar consciente dos momentos em que o uso do celular não é necessário, como em reuniões familiares e durante as refeições, evitando distrações e melhorando a qualidade de vida.

O celular e a saúde mental

Além dos problemas físicos, o uso exagerado do celular pode gerar impactos na saúde mental. A chamada “nomofobia” (do inglês, “no-mobile-phone phobia”) é o medo de ficar sem acesso ao celular e pode resultar em ansiedade e compulsividade.

Esse comportamento interfere nas relações pessoais e no bem-estar emocional, levando à sensação de desconexão com a vida real e perda de momentos importantes.

Diante desse cenário, é fundamental refletir sobre o papel do celular em nossas vidas e buscar formas de utilizá-lo de maneira equilibrada e consciente, prezando pela saúde e bem-estar físico e mental.