Está se sentindo cansado? Veja 6 dicas para ter mais disposição

Sabendo que o mundo está cada vez mais cansado, nós preparamos seis dicas que irão te ajudar a ter uma rotina com mais disposição. Veja!

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o corpo e a mente descansem por pelo menos seis horas por dia.

No entanto, além da falta de sono, fatores como ansiedade, estresse e preocupação excessiva podem afetar a disposição ao acordar.

Por outro lado, a prática de atividades físicas e uma alimentação saudável em combinação com o descanso noturno podem contribuir para um despertar mais animado.

De acordo com o profissional de Educação Física da TotalPass, Pedro Coelho, dormir mal e acordar cansado pode afetar as habilidades cognitivas de uma pessoa, como o bloqueio de pensamento, tomada de decisões, criatividade, linguagem e outros processos humanos que envolvem o desenvolvimento e conhecimento.

Com o objetivo de contribuir para um melhor bem-estar ao acordar e evitar esses problemas, o especialista apresenta seis dicas essenciais para uma melhor qualidade de repouso e uma maior disposição no dia a dia.

Confira!

5 dicas para quem está sempre cansado

1- Estabeleça horários regulares de sono

É importante ter uma rotina regular de horários para dormir e acordar, de forma que o corpo possa se ajustar naturalmente.

2- Tenha um ambiente adequado para o sono

Um ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável pode ajudar a promover um sono de qualidade.

3- Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir

O uso de dispositivos eletrônicos, como smartphones e tablets, antes de dormir pode interferir no sono, por isso é importante evitá-los antes de dormir.

4- Pratique atividades físicas regularmente

A prática regular de atividades físicas pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, contribuindo para um sono mais tranquilo e um despertar mais animado.

5- Tenha uma alimentação saudável

Uma alimentação equilibrada pode contribuir para um sono de qualidade e um despertar mais animado.

6- Busque ajuda profissional

Se o problema persistir, é importante buscar ajuda profissional, como um médico ou um especialista em sono, para identificar e tratar possíveis distúrbios do sono.

Seguindo essas dicas, é possível melhorar a qualidade do sono e ter um despertar mais animado, contribuindo para um maior bem-estar e qualidade de vida.