A vitamina D é uma dessas vitaminas, e estudos apontam que talvez ela possa auxiliar a prevenir até mesmo doenças graves como o diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
A vitamina D está presente no nosso dia a dia, tanto em alimentos quanto na exposição à luz solar. E em casos onde não é possível obter a vitamina de maneira natural, existem os suplementos.
De acordo com o SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia) a dose ideal desta vitamina varia de acordo com a pessoa (metabolismo, saúde e idade), mas entre pessoas saudáveis, a dose média recomendada fica entre 400 e 600 u.i..
Entre os alimentos ricos neste nutriente estão o leite, os ovos, a carne e os peixes gordurosos. Mas os alimentos são responsáveis por apenas 20% da dose diária necessária desta vitamina.