O lado que você dorme afeta o seu dia seguinte, aponta pesquisa

Quem nunca acordou após uma longa noite de sono ainda se sentindo cansado e exausto? Pesquisadores da Universidade British Wool, no Reino Unido, realizaram um estudo com 1.500 indivíduos e concluíram que o lado em que se dorme pode ser responsável por isso. De acordo com a pesquisa, aqueles que costumam dormir no lado direito tendem a acordar mais fatigados, se comparados aos que dormem no lado esquerdo.

Além de influenciar no estado de fadiga pela manhã, o lado em que se dorme também pode afetar o humor para o dia seguinte. No estudo, foi observado que apenas 38% dos voluntários que costumam dormir do lado direito, reportaram estar em bom humor após se despertarem, em contraste com maior percentual vindo dos que dormiram do lado esquerdo.

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A importância de uma boa noite de sono

Uma má noite de sono pode gerar uma série de consequências negativas para a nossa saúde, incluindo problemas como demência, diabetes, dificuldades de memória, dores no corpo, mau humor e depressão. O descanso adequado é essencial para que o nosso corpo e cérebro possam se recuperar das atividades do dia e se preparar para as demandas do dia seguinte. Durante o sono, o nosso organismo trabalha para eliminar as toxinas produzidas, diminuir a frequência cardíaca e respiratória e recuperar o funcionamento dos nossos órgãos.

Como tiro o melhor proveito do meu sono?

Considerando a importância de um bom descanso, algumas práticas podem ser incorporadas à rotina para melhorar a qualidade do sono. Criação de uma rotina fixa de sono, prática de atividades físicas e mentais, e exposição ao sol pela manhã são algumas delas. Respeitar os horários de sono e de despertar, mesmo aos fins de semana, pode ser fundamental para estabelecer um padrão de sono saudável.

Busque auxílio profissional

No caso de persistência de problemas relacionados ao sono, é imprescindível procurar ajuda médica. A automedicação é perigosa e pode agravar os problemas de insônia ou outros distúrbios do sono. É importante lembrar que o sono de qualidade é fundamental para a nossa saúde e bem-estar, e que cuidar dele é cuidar de si mesmo.