Diabetes tipo 2: Conheça a atividade física ideal para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle

A “doença do açúcar” como era antigamente conhecida continua até a atualidade sendo um grande problema para a humanidade.

A diabetes tipo 1 e 2 é causada pela incapacidade do organismo de produzir o hormônio da insulina, ou então a insulina produzida não mais consegue realizar adequadamente a sua função de diminuir as taxas de glicose no sangue.

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No primeiro caso em que a insulina não é mais produzida pelo corpo (tipo 1) , as injeções do hormônio são necessárias para regular corretamente a glicose no sangue.

Contudo, no segundo caso (tipo 2), mais comum em pessoas com mais idade, a insulina perde boa parte de sua capacidade e por vezes não é capaz de reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que leva a necessidade de medicações.

Entretanto, engana-se quem pensa que é apenas por meio de medicamentos que a diabetes tipo 2 pode ser amenizada, ou até mesmo evitada.

Isso porque uma nova pesquisa publicada na revista científica The American Journal of Medicine, revelou que realizar exercícios físicos e musculação são fatores determinantes para regular os níveis de açúcar no sangue, além de facilitar a ação da insulina.

Veja o que revelou o novo estudo sobre a diabete

O artigo foi intitulado como ‘The importance of exercise for glycemic control in type 2 diabetes’ (‘A importância do exercício para o controle glicêmico no diabetes tipo 2’ em tradução direta).

Nesse estudo os pesquisadores revelaram que a realização de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclismo e outros conseguem diminuir a taxa de açúcar no sangue, de acordo com os autores, agindo como uma insulina natural.

Enquanto isso, a musculação ajuda o corpo a ficar mais suscetível a ação da insulina, ou seja, permitindo que o hormônio quebre com maior facilidade as moléculas de glicose. Contudo, os pesquisadores fizeram alguns adendos para as pessoas.

Segundo eles, não é adequado realizar os exercícios em jejum, portanto é importante realizar uma correta alimentação e esperar o tempo de processamento do organismo antes de partir para prática. Além disso, segundo eles, o horário que possui melhores resultados foi durante a tarde. 

De acordo com Steven Malin, um dos autores do artigo:

“A combinação de exercícios aeróbicos e levantamento de peso é provavelmente melhor do que qualquer um deles sozinho.

O exercício à tarde pode funcionar melhor do que o exercício pela manhã para controlar a glicose, e o exercício após uma refeição pode ajudar um pouco mais do que antes de uma refeição.

E você não precisa perder peso para ver os benefícios do exercício. Isso porque o exercício pode diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular”.