Existem frutas que são consideradas mais saudáveis do que outras, principalmente quando se consideram os nutrientes e benefícios que elas oferecem.
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No entanto, é importante lembrar que todas as frutas são uma parte valiosa de uma dieta equilibrada. Algumas frutas são geralmente consideradas especialmente saudáveis devido às suas propriedades nutricionais. Confira quais são elas!
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Frutas mais saudáveis do mundo
Mirtilos:
Ricos em antioxidantes, como antocianinas, que podem ajudar a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo.
Morangos:
Fonte de vitamina C, manganês e antioxidantes, além de serem baixos em calorias.
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Abacates:
Embalados com vitaminas saudáveis (monoinsaturadas) que são tolerantes para o coração e a pele.
Maçãs:
Contêm fibra, vitamina C e antioxidantes, como a quercetina.
Laranjas:
Excelente fonte de vitamina C e fibras.
Kiwis:
Rica fonte de vitamina C, vitamina K, vitamina E, e fibras.
Banana:
Fonte de potássio e vitamina B6.
Abacaxi:
Contém bromelina, uma enzima que pode ajudar no metabolismo.
Melancia:
Rica em licopeno, um antioxidante que pode beneficiar a saúde do coração e proteger contra certos tipos de câncer.
Amora silvestre:
As amoras silvestres são ricas em antioxidantes, como antocianinas e vitamina C, que ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo, protegendo as células contra danos oxidativos.
Manga:
A manga é rica em vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K e várias vitaminas do complexo. Além disso, contém minerais como potássio e magnésio.
Pêssego:
Os pêssegos são ricos em antioxidantes, como vitamina C e carotenoides, que ajudam a combater os radicais livres no corpo, reduzindo o estresse oxidativo e protegendo as células contra danos.
Goiaba:
Fonte de vitamina C, fibras e outros nutrientes essenciais.
Romã:
Estudos sugerem que o consumo regular de romã pode melhorar a saúde do coração, manter a pressão arterial e aumentar o fluxo sanguíneo.
Melancia:
A melancia é composta principalmente de água (cerca de 90%), tornando-a uma excelente opção para manter o corpo hidratado, especialmente em climas quentes ou durante atividades físicas intensas.
