Descubra quais são os efeitos da abstinência de café; Confira!
Muitas pessoas recorrem ao café como uma fonte de energia e para ajudar a despertar e se sentir mais alerta logo cedinho pela manhã. O café contém cafeína, que é um estimulante do sistema nervoso central.
Segundo estudos, 9 em cada 10 pessoas só iniciam o dia bem com uma xícara de café. Dessa forma, a abstinência de cafeína pode causar sintomas em algumas pessoas. Isso ocorre porque o consumo regular de cafeína pode levar à dependência física e psicológica. Saiba mais!
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O que acontece quando paramos de tomar café?
A cafeína age bloqueando a ação de um neurotransmissor chamado adenosina, que está envolvido na promoção do sono e da sonolência. Isso leva a um aumento da atividade cerebral e da liberação de outros neurotransmissores excitatórios, como a dopamina e a norepinefrina.
Segundo especialistas, os adultos devem consumir cerca de 400 mg de cafeína ao dia. No entanto, a quantidade pode variar dependendo de pessoa para pessoa.
Geralmente, os sintomas de abstinência de cafeína começam dentro de 12 a 24 horas após a última ingestão de cafeína e podem durar de alguns dias a uma semana, dependendo da pessoa e da quantidade de cafeína que estava sendo consumida regularmente.
Uma das queixas mais comuns relatadas durante a abstinência de cafeína é a dor de cabeça. Essas dores de cabeça podem variar em intensidade e duração, afetando o bem-estar e a influência das pessoas.
Além da dor de cabeça, a falta de cafeína também pode levar a sintomas de fadiga e sonolência. Isso porque a cafeína é conhecida por seus efeitos estimulantes, e sua ausência pode resultar em uma sensação de cansaço e falta de energia.
A irritabilidade é outro sintoma comum de abstinência de cafeína. Algumas pessoas podem se sentir mais irritadas ou de mau humor quando não consomem a quantidade usual de cafeína.
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