Está na hora de fazer uma pausa? Confira 10 sinais de esgotamento mental que você pode não perceber!
Viver em um mundo acelerado e estressante pode ter um impacto significativo na saúde mental e física de uma pessoa.
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É importante estar atento a certos sinais que podem revelar que alguém está passando dos limites e que o estresse está se tornando avassalador. Confira esses sinais de esgotamento mental!
10 sinais que você sofre de esgotamento mental
Exaustão constante
Sentir-se fisicamente e emocionalmente esgotado, independentemente do tempo de descanso.
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Falta de energia
Você pode se sentir sem motivação para realizar suas atividades diárias.
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Diminuição do desempenho no trabalho
Dificuldade em se concentrar, baixa produtividade e falhas frequentes nas tarefas.
Cinismo e desapego emocional
Sentimentos de negatividade, cinismo e distanciamento emocional em relação ao trabalho ou outras áreas da vida.
Irritabilidade e impaciência
Você pode se tornar mais sensível, irritável e impaciente com colegas de trabalho, amigos ou familiares.
Exagero na alimentação
O excesso na alimentação também pode levar ao ganho de peso e problemas de saúde associados, como obesidade, hipertensão e diabetes.
Insônia ou distúrbio do sono
Dificuldade para dormir ou manter um padrão de sono saudável.
Dores físicas frequentes
Dores de cabeça, dores musculares, problemas digestivos e outros sintomas físicos sem causa aparente.
Sentimentos de ineficácia
Sentir-se incompetente e incapaz, mesmo quando as habilidades são reconhecidas.
Desinteresse pelas atividades anteriores prazerosas
Perda de interesse em hobbies e atividades que costumavam trazer satisfação.
A somatização é um fenômeno em que o estresse, ansiedade, angústia e outras emoções emocionais se manifestam fisicamente, levando a sintomas e complicações físicas sem causa orgânica aparente. Pode ser uma forma do corpo expressar a sobrecarga emocional quando não encontra saída ou resolução.
Algumas pessoas, ao enfrentarem problemas emocionais, podem não conseguir lidar com essas emoções, geradas na somatização. Os sintomas físicos que surgem podem variar amplamente, como dores de cabeça, dores no peito, problemas gastrointestinais, palpitações, tensão muscular, entre outros.