Fumar não é o Único Vilão: Descubra 5 Hábitos Rotineiros que Também Prejudicam a Saúde

Fumar é, sem dúvida, um dos hábitos mais nocivos para a saúde. Provoca desde o vício até várias doenças graves.

Contudo, o que você talvez não saiba é que existem ações cotidianas aparentemente inofensivas que podem ser tão prejudiciais quanto o cigarro. Esta notícia traz algumas dessas atitudes e formas de evitá-las.

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Lembre-se, entretanto, que esta matéria não substitui uma consulta médica. Então, se você tem preocupações com a saúde, é sempre importante procurar sinais e sintomas e conversar com um profissional da saúde.

Atividades e hábitos piores do que fumar

1. Prolongada Inatividade Física

Você sabia que apenas sentar por longos períodos pode ser tão perigoso quanto fumar? Um estudo da Alberta Health Services-Cancer Care no Canadá relatou que a inatividade pode estar ligada a 160 mil casos de câncer por ano.

Esta quantidade é aproximadamente dois terços do número de pessoas com câncer causado pelo tabagismo.

É essencial incluir na rotina pequenas pausas para se movimentar. Caso trabalhe em escritório, levante-se e caminhe um pouco.

Se estiver em casa, evite passar muito tempo em frente a TV. Pratique atividades físicas e tente aproveitar esses momentos para relaxar.

2. Consumo Excessivo de Carnes

A carne, seja bovina, suína ou de frango, possui diversos hormônios e antibióticos que são usados no crescimento dos animais.

Quando consumimos esses produtos, também acabamos ingerindo essas substâncias, cujos efeitos podem se comparar aos dos malefícios do cigarro.

O ideal é substituir a proteína animal por opções vegetais, como ervilha, lentilha e grão-de-bico. Há estudos que mostram uma dieta rica em proteínas vegetais não apresenta o mesmo risco de câncer que as dietas ricas em proteínas animais.

3. Cozinhar com o Óleo Errado

Cozinhar com óleo de soja a altas temperaturas pode gerar substâncias que provocam inflamação das vias aéreas, semelhantes às encontradas na fumaça do tabaco. Portanto, é importante selecionar o tipo de óleo de cozinha adequado para cada tipo de preparo.

4. Bronzeamento Artificial

O bronzeamento artificial causa centenas de milhares de casos de câncer de pele anualmente. O uso exagerado de técnicas de bronzeamento pode causar danos semelhantes aos do cigarro.

Aprenda a amar o seu tom de pele natural e evite a exposição aos riscos do bronzeamento artificial, que virou febre no Brasil.

5. Falta de Sono

A privação do sono também pode causar várias doenças graves, incluindo pressão alta e problemas cardíacos. Se você está sempre cansado, pode ser um indicativo de problemas de saúde que precisam ser tratados.

Procurar ajuda médica é a melhor estratégia para identificar e lidar com as causas da insônia e da qualidade ruim de sono.