Cuidado com os Olhos: Os Perigos do Tempo Excessivo de Tela

Quem nunca sentiu os olhos cansados e ardendo após passar várias horas em frente a uma tela de celular, tablet ou computador?

Leia mais:

Grave! Colírio causa mortes com bactéria rara nos Estados Unidos

Esse é um dos sintomas do excesso de tempo de tela, que pode prejudicar a visão, causando desconforto e problemas visuais.

A Associação Americana de Optometria explica que nossos olhos não foram projetados para usar dispositivos digitais por longos períodos.

Quando passamos muitas horas lendo ou trabalhando em telas, é comum sentirmos desconforto visual e problemas de visão.

Quais são os riscos à saúde dos olhos causados pelo excesso de tempo de tela?

O excesso de exposição à luz azul emitida pelas telas dos dispositivos eletrônicos pode causar fadiga digital e, em alguns casos, levar a problemas de visão relacionados à idade.

Além disso, o uso constante desses dispositivos também pode aumentar o risco de infecção, já que piscamos menos quando estamos focados na tela, deixando nossos olhos menos hidratados e mais propensos a infecções.

Outro sintoma comum é a tensão ocular, que pode se manifestar com visão embaçada, sensação de corpo estranho, coceira, dores de cabeça e olho seco.

A exposição excessiva à luz azul também pode afetar nosso ciclo de vigília e sono, prejudicando a qualidade do descanso noturno.

Como proteger a saúde dos olhos diante do excesso de tempo de tela?

É fundamental tomar algumas medidas para preservar a saúde de nossos olhos diante do uso constante de dispositivos eletrônicos. Algumas dicas são:

• Manter o celular a uma distância confortável do rosto;
• Aumentar o tamanho da fonte para facilitar a leitura;
• Seguir a regra 20/20/20: a cada 20 minutos, fazer uma pausa de 20 segundos olhando para algo a 20 pés (aproximadamente seis metros) de distância;
• Limitar o uso de dispositivos eletrônicos uma ou duas horas antes de dormir;
• Realizar consultas oftalmológicas regulares para avaliar a saúde dos olhos.

Ao adotarmos essas práticas, podemos minimizar os efeitos nocivos do excesso de tempo de tela e garantir uma melhor qualidade de vida para nossos olhos.