A imunidade é a capacidade que o organismo tem de se defender contra agentes externos, como vírus, bactérias, fungos e outros patógenos. Ela é uma resposta complexa e coordenada do sistema imunológico, que inclui diversas células, tecidos e órgãos que trabalham juntos para identificar, atacar e eliminar as ameaças ao organismo
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Confira algumas atitudes que podem ajudar a garantir o pleno funcionamento do corpo e manter uma boa imunidade!
Descubra como fortalecer sua imunidade
Alimentação balanceada
Uma alimentação balanceada é muito importante para manter a imunidade forte e saudável. Isso porque uma dieta equilibrada fornece os nutrientes essenciais que o sistema imunológico precisa para funcionar corretamente.
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Realize exercícios
O exercício físico estimula a produção de células imunológicas, como os linfócitos, e ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que pode ajudar a transportar nutrientes e oxigênio para as células do corpo.
Durma bem
O sono é um período de descanso do corpo, e durante esse tempo, o sistema imunológico realiza diversas funções importantes, como a produção de células de defesa e eliminadas de células infectadas ou danificadas.
Mantenha as vacinas em dia
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Ao receber uma vacina, o sistema imunológico é exposto ao agente infeccioso de forma segura e controlada, o que permite que o organismo desenvolva uma resposta imune sem sofrer os sintomas da doença real.
Amenize o estresse
O estresse intenso pode afetar o sistema imunológico e aumentar o risco de adoecer. Quando estamos estressados, o corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol, que podem suprimir a resposta imunológica.
Não fume
O ato de fumar pode afetar negativamente a função imunológica, já que o tabagismo pode prejudicar a resposta do sistema imunológico, tornando-o menos tolerante e mais vulnerável a doenças infecciosas.
Cuidado com a bebida alcóolica
O álcool pode aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas que podem enfraquecer ainda mais o sistema imunológico, como doenças hepáticas, doenças cardiovasculares e câncer.
Sinais que sua imunidade está baixa
Existem vários sinais que podem indicar que a imunidade de uma pessoa está baixa. Alguns dos mais comuns são:
- Infecções frequentes: se você está ficando doente com mais frequência do que o normal, pode ser um sinal de que seu sistema imunológico está enfraquecido;
- Cicatrização lenta: se feridas ou cortes demoram muito tempo para cicatrizar, pode ser um sinal de baixa imunidade;
- Fadiga crônica: Você se sente constantemente cansado e sem energia? Isso é um sinal de baixa imunidade;
- Dores no corpo: dores nas articulações, músculos e cabeça;
- Problemas de digestão: diarreia, constipação, náuseas e vômitos.
