A água é essencial para um adequado funcionamento do corpo humano. Cerca de 60% do nosso peso corporal é composto por líquido, o que significa que ela é um componente importante de nossas células, tecidos e órgãos.
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Talyta Machado, nutricionista com atendimento em Brasília, afirma que a água está envolvida no funcionamento celular, do intestino e do metabolismo, gerando energia para o corpo.
A quantidade de líquido que um ser humano deve beber diariamente varia de acordo com vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade física, clima e saúde geral.
Caso você não beba o suficiente, seu corpo pode dar sinais de desidratação. Confira quais são esses sinais!
Sinais que seu corpo está precisando de água
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Segundo a nutricionista Talyta, a quantidade ideal de água que um ser humano precisa beber por dia é calculada multiplicando o seu peso por 35 ml. Confira os sintomas mais comuns quando seu corpo precisa de mais líquido.
Metabolismo muito lento
Beber água é um dos componentes importantes para uma dieta saudável e pode ser benéfico para a perda de peso. Isso porque a água acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico.
“Com o baixo volume de líquido no corpo, o organismo não executa todas as atividades celulares como deveria. Ele vai dar prioridade àquilo que é mais importante para te manter vivo e diminuir a atividade e gasto de energia exatamente para conseguir se manter com a pouca quantidade de água”, reforça Talyta.
Dor de cabeça
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Quando você está desidratado, o corpo perde líquido e eletrólitos importantes, como sódio, potássio e magnésio, que são necessários para manter o corpo funcionando corretamente. Isso pode levar a uma série de sintomas, incluindo dores de cabeça.
Intestino preso
A falta de líquido pode contribuir para o intestino preso, também conhecido como constipação intestinal. A água é importante para manter as fezes macias e facilitar sua passagem pelo trato intestinal.
Quando você não bebe água suficiente, as fezes podem ficar ressecadas e endurecidas, tornando-as mais difíceis de passar, o que pode levar à constipação.
Cansaço
A desidratação causada pela falta de ingestão de água pode contribuir para o cansaço e a fadiga. O líquido é essencial para manter as funções corporais adequadas, e quando você não bebe água suficiente, seu corpo pode experimentar uma série de sintomas que podem afetar seu nível de energia.
Insolação
A insolação pode ser causada por exposição prolongada ao sol e pelo excesso de calor, mas a desidratação também pode contribuir para essa condição.
Na insolação, a pessoa perde líquido e sais minerais. Caso ela já esteja desidratada, a situação vai ocorrer mais rápido e de forma mais grave ainda, disse a nutricionista Talyta.
