Nem sempre é fácil conseguirmos descansar o nosso corpo e a nossa mente todas as noites. Há aqueles dias em que o sono simplesmente não vem, e quando vem, é um sono bem leve, que faz com que você acorde de hora em hora praticamente. As noites mal dormidas pode atrapalhar, e muito, a nossa rotina e nossa produtividade durante o dia.
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A qualidade do sono é algo que deve ser levado em consideração, pois uma noite bem dormida e descansada é essencial para cumprir suas obrigações do dia seguinte. Outro fator importante é a quantidade de horas dormidas por noite, onde o ideal são 8 horas de sono seguidas. Veja alguns motivos que tiram o seu sono durante a noite:
Saiba o que pode estar tirando o seu sono durante a noite:
- Atividades físicas noturnas:
Fazer atividades físicas é muito importante para a saúde de qualquer ser humano. Porém, quando estas são feitas a noite, elas podem acabar tendo um papel de despertador em nosso corpo. Por isso, às vezes, dormir pode se tornar uma difícil tarefa para quem possui esse hábito.
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- Excessos na alimentação:
Uma alimentação em excesso também é capaz de nos tirar uma boa noite de sono, principalmente se ingerirmos grande quantidade de comida a noite. Indica-se fazer sempre refeições mais leves, no período noturno, a fim de que isto não prejudique a sua noite de sono.
- Contato constante com telas:
Estamos sempre de frente para uma tela, quase que o dia inteiro. Porém, este contato com telas, perto da hora de dormir, também pode ser bastante prejudicial a sua noite de sono. Além disso, a luz do celular dificulta a secreção de melatonina, hormônio que está diretamente ligado com o nosso sono.
- Bebidas alcoólicas:
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Apesar do álcool possuir o poder de te “derrubar”, ou seja, te fazer dormir mais rápido. Este sono não é um dos melhores, pois ele acaba sendo muito leve, além de não ter qualidade alguma. O mesmo acontece quando ingerimos cafeína ou energéticos durante a noite.
