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Saiba como agir quando a crise de ansiedade te atacar

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Você é uma pessoa que sofre com crise de ansiedade? Muitas vezes, acabamos sendo pegos em momentos desprevenidos e ficamos sem saber o que fazer mediante a estas crises. Os sintomas de crise de ansiedade podem ser vários, como começar a suar frio ou até mesmo ter a sensação de desmaio.

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De acordo com a psicóloga Juliana Guanaes, vamos te dar algumas dicas sobre o que fazer, quando a crise de ansiedade te pegar de surpresa. É sempre bom manter a nossa saúde mental em dia, a fim de evitar termos maiores problemas. Está curioso para saber algumas dicas? Confira a seguir:

Conheça algumas dicas para reconhecer e agir contra a crise de ansiedade:

De acordo com Guanaes, a crise de ansiedade possui alguns sintomas que são bem característicos, como: respiração curta, sudorese, sensação de desmaio, taquicardia, náusea e tontura. Todos estes sintomas são considerados normais para quem sofre com crise de ansiedade.

Além disto, Guanaes revela que temos que tomar conta de nossos pensamentos, se for um costume ter pensamentos negativos, isto pode indicar uma crise de ansiedade. E o fato das pessoas ficarem hipervigilantes com estas crises, faz com que elas apareçam com maior facilidade, não importando o lugar.

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Quando se está tendo uma crise de ansiedade, uma das primeiras coisas a se fazer é racionalizar o seu pensamento, entender as razões que te deixaram daquela forma e que aquilo não é algo definitivo. Ao que se sabe, geralmente, uma crise de ansiedade tende a durar aproximadamente cerca de 40 minutos.

Caso sinta que pode desmaiar a qualquer momento, comece a se exercitar para conseguir provar a si mesmo, de que está tudo certo com você. Além disso, exercícios de respiração são muito importantes neste momento, eles ajudam demais nessas horas de crise.

Se você acha que possui crise de ansiedade e ainda não procurou uma ajuda profissional, talvez seja o seu momento de fazer isto. Afinal, um profissional saberá te ajudar da melhor forma possível, como ninguém mais conseguirá fazer por você!

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